医者から体重を減らすように言われて、まあ２週間以上は経ちました。
それ以前からの、食事方法の改善と、
そしてエアロバイクを使用しての運動負荷の併用で、
１週間にだいたい１キログラム程度、今のところ当初のペースのまま３キロから４キログラム程度の減量に成功しています。
で、体重が減って脂肪が減っているとは思うのですけど、その分筋肉が増えているわけではないので。
まぁ……４０歳を越えた年齢を考えると、そうそうの運動で筋肉が付いたりはしないのですけどね。
脂肪が減った分だけ、皮が、というか皮膚がたるむんですよね。
１週間で２キログラムとか、絶食を併用して急激に体重を落としているわけではないので……といっても、ネットで調べると
１週間で１キログラムもハイペースらしいんですけど。
とにかく、脂肪が燃焼して体重が減った分だけ、腕とか足とかの皮膚にたるみができるんですよねぇ。お腹の膨らみはなかなか凹まないのに。
どうも、手足とか、身体の中心から遠いところから順々に脂肪が落ちていっているみたいで、
おヘソの周りが一番落ちにくい感じです。
うーむ、逆の順番……お腹の周りから凹んでいくのが理想的なんだけどなぁ。現実は甘くないなぁ。
それでも、今のところはなんとか減量できているので、現状をそのまま継続しようと思います。
ちなみに、今の食生活はというと、
朝食
パン６枚切り、２枚、もしくはシリアル８０グラム程度に牛乳３００ｃｃ。
レトルトカレー
納豆４０グラム、
もやし１００グラムの味噌汁
ヨーグルト２００グラム。
昼食
牛丼チェーン店の牛丼と味噌汁とサラダ
夕食
中華料理チェーン店の野菜たっぷりタンメン
もしくはカレーライス
もしくはハンバーグ定食
間食
野菜ジュース２００ｍｌ
缶コーヒー２５０ｍｌ
昼食と夕食はローテーションが逆になる場合もあり。
だいたいこんな感じで、１日１５００キロカロリー以上は摂取しています。
菓子類、パン類はほとんど食べません。それ以外は普通に食べているので、けっこうなペースで体重を落としているように思います。
